S'affirmer en situations difficiles
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Des outils pratiques pour s’affirmer en situations difficiles, s’exprimer sans agressivité et préserver la qualité de vos relations.
Quand vous vous retrouvez dans la nécessité de …
Répondre à une critique “sucrée – salée”,
Faire face à une attaque ou un manque de respect,
Oser dire quelque chose de difficile,
Dire non à un collègue ou supérieur dans le besoin,
Demander de l’aide à quelqu’un,
Négocier un quelconque avantage,
Ou toutes autres situations difficiles… ⚡
Vous risquez de …
Manquer de confiance en vous
Vous hésitez à exprimer vos opinions ou à défendre vos idées…
Ne pas réussir à dire non
Vous acceptez souvent des tâches ou des responsabilités par peur de décevoir…
Ne pas réussir à communiquer
Vous n’arrivez pas à trouver un équilibre entre passivité et agressivité dans vos interactions
C’est normal… C’est humain ! Mais c’est pénible !
Pourquoi cette formation en affirmation de soi est faites pour vous ?
La formation « S’affirmer en situations difficiles » vous aide à :
👉 Adopter des habitudes favorisant une communication respectueuse
👉 Transformer votre approche des relations interpersonnelles pour une meilleure compréhension
👉 Développer des stratégies personnalisées pour exprimer vos besoins et opinions clairement
Les bénéfices immédiats
💪 Vous exprimez avec clarté et assurance quand la tension monte
🌈 Réagissez avec sérénité face aux comportements indélicats
🗣 Affirmez vos idées et prenez des décisions avec efficacité
Je vous accompagne dans cette formation !
Les contours de la formation
Réagir dans les situations difficiles en étant ferme sur le fond et souple dans la forme.
🎯 A l’issue de la formation, vous serez capable de :
1️⃣ Reconnaître et éviter les comportements inappropriés en situation de stress.
2️⃣ Formuler votre façon de penser et critiquer de manière constructive.
3️⃣ Dire « non » sans culpabilité et préserver les relations.
🧠 Prérequis
Aucun
🙋♂️ A qui s’adresse cette formation ?
Tous collaborateurs, managers, dirigeants, agents et toute personne souhaitant s’affirmer dans des situations complexes.
⌛️ Quelle durée ?
2h30 min
S’affirmer en situations difficiles pour seulement
89 €
Quel est le programme de formation ?
1️⃣ Les fondements de l’affirmation de soi
• Identifier les situations et les réactions qui vous mettent dans des positions inconfortables
• Repérer les 3 comportements réactionnels et inopportuns en situations difficiles (l’attaque, la fuite, la manipulation)
➕ Atelier de réflexion : « Reconnaitre ses propres réactions et identifier les pièges »
2️⃣ Les techniques incontournables pour s’affirmer
• Exprimer votre ressenti, vos idées sans accuser l’autre et en restant connecter à vos valeurs profondes
• Apprendre à dire « non » de manière constructive et sans culpabiliser (Méthode A.C.C.E.P.T.)
➕ Atelier ludopédagogique : « Reformuler des phrases négatives… de manière positive »
3️⃣ S’entrainer à adopter les bons réflexes
• Verbaliser une critique constructive, avec affirmation de soi et sans froisser (Méthode D.E.S.C. 2.0)
• Répondre aux attaques en faisant preuve d’empathie (Méthode de l’entonnoir émotionnel)
• Refuser une demande pressante
➕ Atelier de mise en situation : « Jeux de rôle basés sur des scénarii préétablis »
4️⃣ Passez à l’action !
• Discussion sur les actions à mettre en place dans votre quotidien
• Evaluation des acquis : Questionnaire Forms
• Evaluation de satisfaction « à chaud »
➕ Synhèse des points clés
à retenir et à ancrer
Ce que vous obtiendrez dans cette formation
✅ Vous allez mieux comprendre vos comportements et ceux des autres en situations difficiles
✅ Vous découvrirez comment vous comporter face aux réactions inappropriés des autres
✅ Vous oserez dire non sans ressentir de culpabilité ou la peur blesser l’autre
✅ Vous réussirez à faire valoir vos idées de manière plus constructive
Quels sont les plus de cette formation ?
✔️ Se former depuis chez vous pendant 2h30
✔️ Alternance d’exposés théoriques et d’échanges interactifs.
✔️Supports pédagogiques complets : Recevez des documents PDF récapitulatifs et des exercices pratiques.
✔️ Ateliers de réflexion et jeux de rôle.
✔️ Un changement immédiat dans vos relations en 2h30 et pour 89€ seulement !
Ce qu'en pensent nos apprenants
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S’affirmer en situations difficiles pour seulement
89 €
FAQ
La formation dure 2h30, incluant des sessions interactives et des exercices pratiques.
Toute personne souhaitant améliorer sa communication et renforcer sa confiance en soi, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour s’inscrire à cette formation.
Le coût de la formation est de 89 € TTC (vous ne révez pas, il n’y a pas de frais caché !)
Oui, vous recevrez des supports pédagogiques téléchargeables pour une consultation hors ligne.
La formation se tient via une plateforme sécurisée. Vous recevrez un lien de connexion avant la session. L’interactivité est favorisée grâce à des outils de partage d’écran, de chat et de travail en petits groupes virtuels.
Oui, la formation comprend des discussions, des ateliers et des exercices pratiques pour favoriser l’apprentissage interactif.
C’est la capacité à exprimer ses idées, besoins et opinions de manière claire et respectueuse, tout en tenant compte des autres. Cette compétence permet de communiquer efficacement et de défendre ses intérêts au travail.
Oui, notre formation s’adapte à tous les niveaux, des débutants aux professionnels expérimentés. Les techniques enseignées sont accessibles et immédiatement applicables.
Cette formation vous aidera à communiquer plus efficacement, gérer les conflits avec assurance, augmenter votre impact professionnel et améliorer votre confiance en vous.
Oui, vous recevrez des ressources complémentaires par email et aurez accès à une session de questions-réponses en ligne une semaine après la formation.
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